Home » 2016
Yearly Archives: 2016
Αγαπάμε το νερό!
Γνωρίζετε ότι το να αμελείτε την ενυδάτωσή σας μπορεί να σας «κοστίσει» βαθμούς στις εξετάσεις;
Ένα από τα συστατικά του ανθρώπινου σώματος που παίζει πολύ μεγάλο ρόλο, μεταξύ άλλων, στη νοητική και πνευματική ανάπτυξή μας είναι το νερό! Όταν το σώμα μας δεν λαμβάνει τα υγρά που χρειάζεται, τότε τα εγκεφαλικά κύτταρα στερούνται το νερό, καθώς και τις ουσίες που αυτό μεταφέρει και που είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του νευρικού μας συστήματος, με αποτέλεσμα να επηρεάζονται οι νοητικές λειτουργίες μας.
Έτσι, ακόμη και η ήπια έως μέτρια αφυδάτωση του οργανισμού μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, αίσθημα κόπωσης, απώλεια συγκέντρωσης και να επηρεάσει την εγρήγορση και τη βραχυχρόνια μνήμη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επηρεάζεται σημαντικά και η απόδοσή μας σε διάφορες περιστάσεις κατά τις οποίες απαιτείται πνευματική διαύγεια και εγρήγορση, όπως είναι η μελέτη των μαθημάτων στα οποία πρόκειται να εξεταστούμε στις πανελλήνιες.
Πίνουμε λοιπόν υγρά ακόμα και όταν δεν διψάμε και φυσικά φροντίζουμε να μην είμαστε διψασμένοι ούτε για ένα λεπτό!
Κίνητρο και Επιτυχία!
Η μαγική λέξη που είναι σε θέση να πολλαπλασιάσει την αποδοτικότητα και τις ικανότητες ενός ανθρώπου είναι η λέξη κίνητρο. Ένα ισχυρό κίνητρο μπορεί να αυξήσει κατακόρυφα την ποιότητα της μελέτης καθώς το μυαλό αυξάνει την ευελιξία του, την εφευρετικότητά του, την ταχύτητα και κυρίως την συγκέντρωσή του.
Το κίνητρο είναι αυτό που θα κάνει τον μαθητή να μην νοιώθει ότι κάνει κάποια θυσία αλλά αντιθέτως ότι κάθε ώρα διαβάσματος τον φέρνει ακόμα πιο κοντά στον στόχο του.
Ο κάθε μαθητής μπορεί να έχει διαφορετικό κίνητρο, το οποίο θα έχει συζητήσει εκτενώς πρώτα απ’ όλα με τον εαυτό του, με τους γονείς του, και με τους καθηγητές του, ώστε να έχει κατασταλάξει αναφορικά με την αξία του.
Κάποιοι δεν θα χρειαστεί να προσπαθήσουν καθόλου για να εντοπίσουν το κίνητρό τους, καθώς μπορεί να ανήκουν σε εκείνη την κατηγορία των ανθρώπων που γνώριζαν από μικρή ηλικία τι επάγγελμα θέλουν να ακολουθήσουν και ο πόθος τους για αυτό δεν αφήνει κανένα περιθώριο για οποιαδήποτε αμφιβολία. Άλλοι πάλι, θα πρέπει να ψάξουν λίγο περισσότερο. Η ανεξαρτησία που θα επιφέρει η εισαγωγή στην επιθυμητή σχολή και που θα έχει σαν αποτέλεσμα ένα επάγγελμα με προοπτική, αλλά και η ηθική ικανοποίηση ότι το άτομο προσπάθησε για κάτι που ήθελε να πετύχει, αποτελούν σίγουρα ένα καλό κίνητρο.
Όσο πιο δυνατό είναι το κίνητρο κάθε μαθητή τόσο πιο αποφασιστικά μπορεί να συμβάλλει στην επιτυχία του.
Ποιές είναι οι κατάλληλες συνθήκες για αποδοτικό διάβασμα;
Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, μερικές από τις κατάλληλες συνθήκες για μελέτη των μαθητών είναι οι παρακάτω:
- Τι να διαβάσετε και πότε. Οι πρωινές ώρες είναι κατάλληλες για ενασχόληση με πιο θεωρητικά μαθήματα. Δηλαδή για μάθηση που έχει σχέση με γεγονότα, λεπτομέρειες και καινούργιες έννοιες ενώ οι βραδινές ώρες είναι κατάλληλες για την κριτική επεξεργασία που ευνοεί τη λύση ασκήσεων και την απάντηση ερωτήσεων κρίσης. Επίσης, είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι η βραδινή μελέτη συγκρατείται καλύτερα στη μνήμη όταν την ακολουθεί αμέσως μετά ο ύπνος, παρά όταν παρεμβάλλεται άλλη δραστηριότητα.
- Καθίστε σωστά. Η στάση του σώματος κατά τη μελέτη πρέπει να είναι με τη σπονδυλική στήλη όσο το δυνατόν πιο όρθια. Το σκύψιμο όχι μόνο περιορίζει την άνετη αναπνοή και την καλή κυκλοφορία του αίματος αλλά επηρεάζει και την πνευματική διαύγεια.
- Ακούστε λίγη μπαρόκ μουσική. Το άκουσμα της μουσικής (χωρίς στίχους) εμψυχώνει και ενεργοποιεί τον νου, ενώ ταυτόχρονα μειώνει το άγχος. Το είδος της μουσικής που έχει βρεθεί ότι ενθαρρύνει τη μάθηση είναι η κλασική και ιδιαίτερα η μπαρόκ, διότι ο ρυθμός της είναι σαν τον ρυθμό που χτυπά η καρδιά μας. Σε κάθε περίπτωση συνιστάται οι μαθητές να ακούν μουσική όχι περισσότερο από 30% του χρόνου μελέτης.
- Προσοχή στη διατροφή. Οι μαθητές είναι καλό να τρώνε μικρά και υγιεινά γεύματα καθώς αμέσως μετά από ένα γεύμα και για όσο διάστημα διαρκεί η πέψη, η διαύγεια και η οξύνοια του νου μειώνονται αισθητά και αυξάνεται η υπνηλία.
- Κάνετε γυμναστική. Η γυμναστική και ιδιαίτεραη έντονη αεροβική αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα γρήγορες αντιδράσεις και βελτίωση της μνήμης και της σκέψης.
- Μην κοιμάστε μετά τις 12 το βράδυ. Για την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου απαιτούνται κανονικές ώρες ύπνου το βράδυ (6-7 ώρες, ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία του ατόμου) ξεκινώντας από τα μεσάνυχτα. Οι ώρες του ύπνου που χάνονται, αν κάποιος κοιμηθεί π.χ. στις 3 μετά τα μεσάνυχτα, δεν μπορούν να αναπληρωθούν, όσο και αν κοιμηθεί κανείς μετά την ανατολή του ήλιου.
Ο χρόνος ως βασικός παράγοντας άγχους
Ένα βασικό χαρακτηριστικό που είναι συνυφασμένο με το άγχος είναι ο χρόνος, γι’αυτό η σωστή διαχείριση του χρόνου παίζει βασικό ρόλο στη μείωση του άγχους και κατ επέκταση στην καλύτερη προετοιμασία για τις πανελλαδικές εξετάσεις.
Το άγχος μειώνεται όταν υπάρχει ένας καλός προγραμματισμός, οργάνωση και καταμερισμός του χρόνου. Με την έννοια καλός προγραμματισμός εννοούμε την οργάνωση του χρόνου σε σχέση με τον όγκο της ύλης που πρέπει να αντιμετωπίσουμε, τις ικανότητες συγκέντρωσης που έχουμε αλλά και την κόπωση που λογικά επέρχεται. Συχνά καταστρώνοντας ένα πρόγραμμα υπερεκτιμούμε τις δυνάμεις μας και θεωρούμε ότι σε λίγο χρόνο μπορούμε να διαβάσουμε περισσότερη ύλη. Γι’αυτό, είναι σημαντικό να βασιζόμαστε σε ρεαλιστικά σενάρια όταν καταρτίζουμε το πρόγραμμα μελέτης.
Φυσικά, η καλή προετοιμασία όλου του προηγούμενου διαστήματος, ανεβάζει την αυτοπεποίθηση του μαθητή, που είναι βασικό προσόν για την καλή προετοιμασία και την επιτυχία στις εξετάσεις.
Τα οφέλη της θερινής προετοιμασίας
Για τους περισσότερους μαθητές καλοκαίρι σημαίνει ανεμελιά, ξεκούραση, βόλτες και θάλασσα. Ωστόσο, για την πλειοψηφία των μαθητών που θα φοιτήσουν στη Β’ και Γ’ Λυκείου, το καλοκαίρι δεν είναι και τόσο ανέμελο καθώς μπαίνουν στην τελική ευθεία των Πανελλαδικών εξετάσεων.
Η θερινή προετοιμασία αποτελεί βασική προϋπόθεση στη Β΄ και Γ΄ Λυκείου, ώστε να τελειοποιηθούν οι γνώσεις των μαθητών και να οδηγηθούν προς την επιτυχία στις πανελλήνιες. Κατά τη διάρκεια της θερινής προετοιμασίας, οι μαθητές μελετούν χωρίς το άγχος των σχολικών τους υποχρεώσεων, οπότε αφοσιώνονται περισσότερο και αφομοιώνουν καλύτερα την τρέχουσα ύλη που θα αποτελέσει την ύλη των εξετάσεων της επόμενης χρονιάς. Επιπλέον, με την κάλυψη μεγάλου μέρους της επερχόμενης ύλης ήδη από το καλοκαίρι, οι μαθητές μπαίνουν στην νέα χρονιά με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και σιγουριά.
Συγκεκριμένα, κατά τη διάρκεια των θερινών μαθημάτων υπάρχει άνεση χρόνου μέσα στον οποίο γίνεται δυνατό να εξαλειφθούν τα οποιαδήποτε κενά έχουν προκύψει από τις προηγούμενες τάξεις. Επιπλέον, υπάρχει περισσότερος χρόνος για καλύτερες επαναλήψεις και δημιουργείται η δυνατότητα για περισσότερα διαγωνίσματα, ώστε οι μαθητές να μελετούν και να επαναλαμβάνουν καλύτερα την ύλη τους αλλά και οι καθηγητές τους να ελέγχουν καλύτερα την πρόοδό τους
