Συμβουλές για μια αποτελεσματική επανάληψη
Με τις πανελλαδικές να πλησιάζουν, οι ημέρες του Πάσχα προσφέρονται τόσο για ξεκούραση όσο και για επανάληψη. Μια αποτελεσματική τεχνική για την επανάληψη είναι η τεχνική της συμπύκνωσης της ύλης ενός κεφαλαίου γράφοντας σε μια σελίδα το κεντρικό θέμα και γύρω του ακτινωτά να καταγράφονται όλα τα κύρια στοιχεία που σχετίζονται με αυτό. Η διαδικασία αυτή βοηθά τους μαθητές να εμπεδώσουν την ύλη πιο αποτελεσματικά και να θυμούνται τις λεπτομέρειες πιο εύκολα.
Τα θετικά και τεχνολογικά μαθήματα χρειάζονται σύστημα και υπομονή. Οι μαθητές θα πρέπει να διαβάζουν κάθε κομμάτι με μεγάλη προσοχή και να μην προχωράνε αν δεν έχουν κατανοήσει πλήρως αυτό που διαβάζουν. Για κάθε τύπο ή έννοια που συναντούν θα πρέπει να είναι σε θέση να εξηγήσουν στον εαυτό τους τη σημασία του, τη λειτουργία του και τη χρησιμότητά του. Θα πρέπει επίσης να είναι σε θέση να μπορούν να εξηγήσουν σε ποιες προηγούμενες γνώσεις στηρίζεται και πως μπορεί να εφαρμοστεί σε συνδυασμό με αυτές. Συνδέοντας τα διαφορετικά κεφάλαια μεταξύ τους, οι μαθητές αποκτούν μια συνολική εικόνα της ύλης που έχουν διδαχθεί και έτσι διευκολύνονται στο να την αξιοποιήσουν αποτελεσματικά κατά την εξέταση.
Ελεγχόμενες αναπνοές για την αντιμετώπιση του άγχους
Το παρατεταμένο άγχος μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, πόνους στην πλάτη, ανορεξία, κούραση, κατάθλιψη και άλλα σωματικά συμπτώματα με αποτέλεσμα να παρακωλύεται η απόδοση τόσο κατά τη μελέτη όσο και κατά την περίοδο των εξετάσεων. Ωστόσο, μπορείτε να ελέγξετε το άγχος σας ακολουθώντας κάποιες απλές τεχνικές χαλάρωσης.
Κάθε μέρα, απολαύστε 10-15 λεπτά ηρεμίας και ησυχίας. Καθίστε στο αγαπημένο μέρος του σπιτιού σας και σκεφθείτε ένα αγαπημένο μέρος η αντικείμενο. Έπειτα σφίξτε και χαλαρώστε τους μύες σας στους ώμους και στα πόδια. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε αργά από τη μύτη σας. Ξαναπάρτε μια βαθιά αναπνοή γεμίζοντας το στήθος με αέρα και εκπνεύστε αργά. Επαναλάβετε μέχρι η αναπνοή σας να γίνει κανονική όντας επικεντρωμένοι στις αναπνοές σας. Με τον τρόπο αυτό, σύντομα θα νιώθετε χαλαροί και ότι ελέγχετε την κατάσταση που σας έχει αγχώσει.
