Μια δύσκολη σχολική χρονιά ξεκινά και οι περισσότεροι μαθητές προετοιμάζονται για τις προκλήσεις που πρόκειται να αντιμετωπίσουν τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε μαθησιακό επίπεδο.

  Η μνήμη και η συγκέντρωση αποτελούν καθοριστικό παράγοντα για να γίνει πιο εύκολο το διάβασμα. Για να επιτευχθεί αυτό, ο οργανισμός χρειάζεται ξεκούραση. Έρευνες έχουν δείξει πως χρειάζονται 7-8 ώρες βραδινού ύπνου και έως 1 ώρα μεσημεριανού ύπνου για την ενίσχυση της συγκέντρωσης. Αντίθετα, η έλλειψη ύπνου αυξάνει την κόπωση εμποδίζοντας την διαύγεια και την μέγιστη απόδοση των δυνατοτήτων. Η ισορροπημένη διατροφή είναι επίσης πολύ σημαντική. Τροφές πλούσιες σε γλυκόζη και υδατάνθρακες ενισχύουν την μνήμη. Ψάρια, καρότα, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο και κόκκινο κρέας ευνοούν την συγκέντρωση. Φρούτα, λαχανικά και ένα καλό πρωινό καταπολεμούν το στρες. Ροφήματα όπως το φασκόμηλο, το πράσινο τσάι και το τσάι βουνού ενισχύουν την δια και χαλαρώνουν τον οργανισμό. Επιπλέον, σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της φυσικής και πνευματικής ευεξίας παίζει η σωματική άσκηση και η άφθονη κατανάλωση νερού.

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό

Facebook

Twitter

Linkedin