Όσο πλησιάζουμε προς την έναρξη των πανελλαδικών εξετάσεων, τόσο οι μαθητές όσο και οι γονείς, βιώνουν έντονα το άγχος αυτής της περιόδου. Ο τρόπος διαχείρισης αυτής της κατάστασης παίζει καθοριστικό ρόλο στο τελικό αποτέλεσμα, για αυτό ειδικά οι γονείς, θα πρέπει να καταφέρουν να περιορίσουν το άγχος τους, προκειμένου να μπορέσουν να συμπαρασταθούν αποτελεσματικά στα […]

Η διατροφή συνδέεται άμεσα με τη διαύγεια που διαθέτουμε καθημερινά για τις πνευματικές μας δραστηριότητες καθώς και με την κατάσταση της μνήμης μας.  Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ιδιαίτερα οι βιταμίνες B6, B12 και το φυλλικό οξύ, αλλά και οι βιταμίνες με αντιοξειδωτική δράση, όπως η βιταμίνη Ε και […]

Τα συμπτώματα του άγχους των εξετάσεων είναι τόσο σωματικά όσο και συμπεριφοριστικά. Τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, στομαχικές ενοχλήσεις, δύσπνοια, μυϊκούς πόνους, συνεχές αίσθημα κόπωσης και δυσκολίες στον ύπνο. Σε συμπεριφοριστικό επίπεδο, τα άτομα που υποφέρουν από άγχος είναι συνήθως ευερέθιστα και εκδηλώνουν επιθετική συμπεριφορά  που στους τρίτους φαίνεται απρόκλητη ή υπερβολική. Ωστόσο, πολλές είναι οι […]

  Πολυάριθμες έρευνες έχουν συνδέσει τη μείωση του άγχους με τη γυμναστική, καθώς θεωρείται πως δρα αναλγητικά και έχει αγχολυτική δράση. Αυτό οφείλεται στην έκκριση ενδορφινών οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση και προστατεύουν τον εγκέφαλο από τις συνέπειες του έντονου άγχους. Η αερόβια άσκηση, οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης καθώς και οι ασκήσεις ισορροπίας 3 φορές […]

  Πρόσφατες έρευνες των γνωστικών επιστημόνων έδειξαν ότι μερικές απλές τεχνικές αρκούν για να αυξήσουμε τον όγκο των πληροφοριών που μπορούμε να απομνημονεύσουμε.Έτσι, φάνηκε ότι η εναλλαγή χώρων κατά τη μελέτη ενός θέματος έχει ως αποτέλεσμα να είναι λιγότερο πιθανό να ξεχάσουμε τις πληροφορίες που θέλουμε να απομνημονεύσουμε. Όπως εξηγούν οι γνωστικοί επιστήμονες, αυτό συμβαίνει […]

Για τους μαθητές της Γ’ λυκείου οι διακοπές των Χριστουγέννων αποτελεί το πρώτο κρίσιμο σημείο της χρονιάς για επανάληψη της μέχρι τώρα διδαχθείσας ύλης και κάλυψη οποιουδήποτε κενού υπάρχει. Αν και είναι λογικό οι μαθητές να νιώθουν κουρασμένοι από την πίεση που υπέστησαν τους προηγούμενους μήνες, λόγω της προσπάθειας τους να αντεπεξέλθουν το δυνατόν πιο αποτελεσματικά […]

Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι περίοδος για χαλάρωση αλλά πάνω από όλα είναι περίοδος για πνευματική ανασυγκρότηση και επανάληψη στα πανελλαδικώς εξεταζόμενα μαθήματα. Απαραίτητη προϋπόθεση για όλα αυτά είναι να παραμένουμε συγκεντρωμένοι και προσηλωμένοι στον στόχο μας, τουλάχιστον για εκείνες τις ώρες της ημέρας που έχουμε αποφασίσει, ότι θα πρέπει να τις αφιερώσουμε στη μελέτη. […]

Ένας καθαρός και τακτοποιημένος χώρος δημιουργεί ένα ευχάριστο περιβάλλον και βοηθά στη συγκέντρωση. Τα πεταμένα βιβλία και αντικείμενα πολλές φορές αποσπούν την προσοχή και για αυτό καλό είναι να μην υπάρχουν στο χώρο μελέτης. Ειδικά το γραφείο θα πρέπει να διατηρείται καθαρό και καλά οργανωμένο, έχοντας επάνω μόνο τα απολύτως απαραίτητα που χρειάζονται για τη […]