Γυμναστική, το καλυτερο αγχολυτικό!
Πολυάριθμες έρευνες έχουν συνδέσει τη μείωση του άγχους με τη γυμναστική, καθώς θεωρείται πως δρα αναλγητικά και έχει αγχολυτική δράση. Αυτό οφείλεται στην έκκριση ενδορφινών οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση και προστατεύουν τον εγκέφαλο από τις συνέπειες του έντονου άγχους. Η αερόβια άσκηση, οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης καθώς και οι ασκήσεις ισορροπίας 3 φορές την εβδομάδα από 60 – 90 λεπτά έχει φανεί ότι βοηθούν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης των μαθητών και σε χαμηλότερα επίπεδα άγχους.
Μελετήστε σε διαφορετικούς χώρους!
Πρόσφατες έρευνες των γνωστικών επιστημόνων έδειξαν ότι μερικές απλές τεχνικές αρκούν για να αυξήσουμε τον όγκο των πληροφοριών που μπορούμε να απομνημονεύσουμε.Έτσι, φάνηκε ότι η εναλλαγή χώρων κατά τη μελέτη ενός θέματος έχει ως αποτέλεσμα να είναι λιγότερο πιθανό να ξεχάσουμε τις πληροφορίες που θέλουμε να απομνημονεύσουμε. Όπως εξηγούν οι γνωστικοί επιστήμονες, αυτό συμβαίνει γιατί κάθε φορά που αλλάζουμε περιβάλλον αναγκάζουμε τον εγκέφαλό μας να συνδέσει την ίδια πληροφορία με κάτι διαφορετικό και έτσι να εντυπωθεί στη μνήμη μας πιο αποτελεσματικά.
