Πανελλήνιες: Βοήθα τον εαυτό σου την ώρα των εξετάσεων
Οι Πανελλήνιες είναι μια ανάσα μακριά και ήρθε η ώρα να επιδείξεις τον καλύτερο σου εαυτό χωρίς άγχος. Προτείνουμε να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου και να μην το βάλεις κάτω ούτε ένα λεπτό, ειδικά την ώρα των εξετάσεων.
Αναλυτικά:
- Άκου προσεκτικά τις οδηγίες των εξεταστών, ξεκίνα με όσα ξέρεις καλύτερα, αφιερώνοντας την δέουσα προσοχή στο κάθε θέμα και μην βιαστείς να παραδόσεις το γραπτό σου.
- Αν πιάσεις το εαυτό σου να τρέμει, να ιδρώνουν τα χέρια σου ή να χτυπά δυνατά η καρδιά σου, πάρε βαθιές ανάσες και διατήρησε την ψυχραιμία σου.
- Αν δυσκολευτείς να απαντήσεις σε μια ερώτηση, μη χάσεις χρόνο και προχώρα στην επόμενη. Φρόντισε βέβαια να επιστρέψεις στη συνέχεια που θα έχεις καταφέρει να αποβάλλεις το πρώτο άγχος και θα έχεις πιο καθαρό μυαλό.
- Αν νιώσεις ότι πανικοβάλλεσαι και ότι θέλεις να τα παρατήσεις, μείνε συγκεντρωμένος και φέρε στο μυαλό σου την προσπάθεια που έχεις καταβάλει τόσο καιρό. Πάλεψε το μέχρι τελικής πτώσεως.
- Σκέψου ότι πρόκειται για ένα ακόμη διαγώνισμα και πως είσαι κατάλληλα προετοιμασμένος για κάθε ενδεχόμενο. Έτσι, θα μπορέσεις να μετουσιώσεις κάθε αρνητική σκέψη σε παραγωγική δράση.
Οι πανελλαδικές εξετάσεις είναι μια καλή ευκαιρία να πάρεις μια πρώτη γεύση για το πως πρέπει να διαχειρίζεσαι το συναίσθημά σου υπό πίεση και με ποιους τρόπους είναι δυνατόν το άγχος να λειτουργήσει ενισχυτικά στη ζωή σου. Δες το ως ευκαιρία και όχι ως παγίδα!
Πανελλήνιες: Συμβουλές για να καταπολεμήσεις το άγχος σου!
Οι Πανελλήνιες μπορεί να είναι προ των πυλών και είναι πιθανό να νιώθεις πως σε κυριεύει το άγχος, ωστόσο, είναι σημαντικό να το διαχειριστείς, ώστε να μη «θυσιάσεις» λεπτό από την προσπάθεια που έχεις καταβάλει όλους αυτούς τους μήνες.
Όσο χαοτικές και αν φαντάζουν οι επόμενες εβδομάδες, το «κλειδί» είναι η στοχοπροσήλωση και η αποβολή του μη παραγωγικού άγχους.
.Πώς θα επιτευχθεί αυτό λοιπόν;
- Μείνε εντός προγράμματος και διάβασε με μεθοδικότητα. Μετά από τόσους μήνες, λίγο πολύ έχεις βρεις τους ρυθμούς. Και γι’ αυτό θα ήταν έξυπνο το να συνεχίσεις να ακολουθείς τις τεχνικές που σε βοηθούν πραγματικά, όπως για παράδειγμα το να διαβάζεις σε ένα οργανωμένο γραφείο ή να επιβραβεύεις τον εαυτό σου ανά ένα «χ» χρονικό διάστημα.
- Ζήτα από τους καθηγητές σου να σου υποδείξουν τις ελλείψεις σου. Είναι οι πλέον αρμόδιοι να σε ακούσουν, να σου εξηγήσουν και να σε καθοδηγήσουν. Επομένως, εκμεταλλεύσου το και δέξου την βοήθεια των ειδικών για να μη χάνεις χρόνο και να εστιάζεις εκεί που πραγματικά πρέπει!
- Κάνε συχνά αλλά μικρά διαλείμματα. Το να διαβάζεις ώρες ατελείωτες, όπως πιθανόν γνωρίζεις ήδη, δεν είναι τόσο αποτελεσματικό, γι’ αυτό φρόντισε να κάνεις περισσότερα αλλά μικρότερα διαλείμματα για να «καθαρίζει» το μυαλό σου και να ξεκουράζεσαι ‒και εσύ και τα μάτια σου!
- Η σημασία της αυτοπειθαρχίας. Σιγά σιγά φτάνεις όλο και πιο κοντά στην τελική ευθεία και σίγουρα δεν είναι η στιγμή ούτε να τα παρατήσεις, ούτε να παρασυρθείς, για αυτό θέσε όρια και κανόνες στον εαυτό σου και μη θυσιάσεις λεπτό από τον χρόνο σου για πράγματα άνευ σημασίας.
- Κάνε θετικές σκέψεις και επανέλαβε τα μότο σου ξανά και ξανά! Το αποτέλεσμα των Πανελληνίων είναι ένας στόχος, ένα προσωπικό στοίχημα με τον εαυτό σου και αυτό δεν πρέπει να το ξεχνάς. Με γνώμονα αυτό, αναλογίσου όσα θες να πετύχεις και διώξε τις απαισιόδοξες σκέψεις που μπορεί να χαλάσουν την αυτοπεποίθησή σου.
Δούλεψε σκληρά, διατήρησε την αισιοδοξία σου και σύντομα θα ανταμειφθείς!