Για κάποιους είναι απλά ένα αναγκαίο μέρος της καθημερινότητας. Όμως οι τελευταίες επιστημονικές έρευνες δείχνουν πως ο σωστός ύπνος αποτελεί σημαντικό παράγοντα βελτίωσης της απόδοσης σε ό,τι καταπιανόμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το σωστό ωράριο ύπνου και η ποιότητά του μας εξασφαλίζουν την απαραίτητη ενέργεια για να αντεπεξέλθουμε στις ανάγκες της ημέρας. Επίσης, ο καλός ύπνος βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, ενώ οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μας εξασφαλίζει υγιή καρδιά, μειώνει το στρες και τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ο ελλιπής ύπνος έχει αντίκτυπο στην επόμενη ημέρα. Η συγκέντρωση και η επιδεξιότητα είναι τα πρώτα που κλονίζονται στους ανθρώπους που δεν κλείνουν εφτά ή οχτώ ώρες ύπνου για περισσότερο από μία ή δύο συνεχόμενες ημέρες.
Μπορεί εκείνοι που κοιμούνται λιγότερες ώρες, να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στην εργασία τους, αλλά κάτι τέτοιο δεν σημαίνει ότι είναι και παραγωγικοί γι’αυτό, παραμένουμε συγκεντρωμένοι στα μαθήματά μας κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν σπαταλάμε το χρόνο μας σε ασήμαντα πράγματα και εξασφαλίζουμε στον εαυτό μας την ποσότητα ύπνου που χρειάζεται για τη μέγιστη αφομοίωση των νέων γνώσεων που λαμβάνει.
