Home » Articles posted by e-diakrisi

Author Archives: e-diakrisi

Έφηβοι και καφεΐνη

Η κατανάλωση καφέ από τους εφήβους ανησυχεί τους γονείς, ενώ οι πρώτοι επιμένουν πως δεν τους βλάπτει. Τι ισχύει τελικά;

Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα σε όλα τα μήκη και πλάτη της γης και οι περισσότεροι λένε «ναι» δίχως δεύτερη σκέψη. Ωστόσο, τι γίνεται με την κατανάλωση της καφεΐνης από τους έφηβους; Πότε ένα παιδί μπορεί να ξεκινήσει να πίνει καφέ; Είναι τελικά βλαβερός για την υγεία του;

Συνήθως, τα περισσότερα παιδιά ξεκινούν να πίνουν καφέ στην ηλικία των 16 με 17 ετών, καθώς σ’ αυτή την ηλικία αρχίζουν να νιώθουν πιο κοντά στην ενηλικίωση. Ωστόσο, η καθημερινή κατανάλωση καφέ από έναν έφηβο, ναι μεν δεν είναι επιλήψιμη, δικαιολογεί όμως την ανησυχία των γονιών. Αποδεδειγμένα η καφεΐνη, η οποία εκτός από τον καφέ, είναι «κρυμμένη» και σε άλλα προϊόντα όπως τα αναψυκτικά, μερικούς τύπους τσαγιού, αλλά και σε ενεργειακά ποτά, μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στο νευρικό σύστημα και την ψυχολογία ενός εφήβου.

Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με μια μελέτη από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Παίδων, η καφεΐνη είναι μια ψυχοτρόπος ουσία που βάζει «φρένο» στον βαθύ ύπνο επηρεάζοντας την φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου και την δημιουργία νευρώνων κατά την εφηβεία. Η επίπτωση της καφεϊνης στον εγκέφαλο ανησυχεί τους επιστήμονες καθώς τα προβλήματα στην ανάπτυξη του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια αυτής της ηλικίας μπορούν να οδηγήσουν σε έντονο στρες, ευερεθιστότητα, διάρροια, ναυτία, αφυδάτωση, καρδιαγγειακά συμπτώματα, διαταραχές του ύπνου, οστεοπόρωση και γαστρικά έλκη.

Επίσης, η κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει υπερένταση, ενώ συμβάλλει στην απώλεια ασβεστίου, τόσο σημαντικό για την ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος. Τέλος, η καθημερινή κατανάλωση ζάχαρης εξαιτίας του καφέ, μπορεί να έχει επιπτώσεις τόσο στο σωματικό βάρος, όσο και στην ποιότητα του δέρματος του εφήβου.

Έτσι, παρόλο που ο καφές στην εφηβική ηλικία δεν είναι απαγορευμένος, καλό θα ήταν να αποφεύγεται η κατανάλωση του σε μεγάλες ποσότητες από τους εφήβους και ειδικά σε καθημερινή βάση.

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Προκλήσεις της τηλεκπαίδευσης

Η τηλεκπαίδευση έχει αλλάξει την καθημερινότητα γονιών, μαθητών και καθηγητών ‒ Πόσο εύκολο όμως όμως να διατηρηθεί η πειθαρχία εκτός του σχολικού περιβάλλοντος;

Τα σενάρια για επιστροφή των μαθητών Γυμνασίου και Λυκείου γίνονται ολοένα και πιο πιθανά, ωστόσο, η τελική απόφαση για το άνοιγμα των σχολείων της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης δεν είναι ακόμα δεδομένη. Γι’ αυτό είναι ζωτικής σημασίας, οι μαθητές ενώ παραμένουν ασφαλείς στο σπίτι, να μην χάσουν επαφή με την εκπαιδευτική διαδικασία.

Μπορεί η τηλεκπαίδευση να είναι ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα και η επιτυχία της να εγείρει σχόλια και αντιδράσεις, για την ώρα όμως, είναι η μόνη λύση που ενδείκνυται. Το φλέγον ζήτημα που απασχολεί εκπαιδευτικούς και γονείς, είναι αν και κατά πόσο, τα παιδιά μπορούν να παρακολουθούν τα μαθήματα με την απαιτούμενη συνέπεια και προσοχή.

  Η πανδημία έφερε την τηλεκπαίδευση στο επίκεντρο και τα παιδιά κλήθηκαν να συμβιβαστούν με τη νέα πραγματικότητα.  Είναι λογικό οι μαθητές να αδυνατούν να προσαρμοστούν και να μην αντιλαμβάνονται πλήρως το γεγονός πως δεν βρίσκονται στην σχολική αίθουσα ενώ τα μαθήματα και οι υποχρεώσεις τους συνεχίζονται κανονικά.

Οι γονείς από την πλευρά τους, δυσκολεύονται να κατανοήσουν τις ανάγκες των παιδιών, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται εντάσεις και τριβές μεταξύ τους.  Παρόλα αυτά, τα παιδιά καταβάλλουν προσπάθεια να προσαρμοστούν στη νέα καθημερινότητα, η οποία όσο κι αν δυσκολεύει και τις δύο πλευρές, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί με ψυχραιμία και κατανόηση.

 Πρώτα απ’ όλα, οι γονείς πρέπει να αντιληφθούν τις ιδιαίτερες συνθήκες στις οποίες καλούνται να ανταποκριθούν  τα παιδιά  αυτή την περίοδο και να μην τα επιφορτίζουν με επιπλέον υποχρεώσεις. Θα βοηθούσε να μπουν για λίγο στη θέση τους και να κατανοήσουν τις βαθύτερες ανάγκες τους. Η πολύωρη έκθεση μπροστά στην οθόνη σε καθημερινή βάση κουράζει τους μαθητές και η ανάγκη τους για άθληση ή μία εξωσχολική δραστηριότητα είναι πιο επιτακτική από ποτέ.

Από την άλλη, τα ίδια τα παιδιά πρέπει να μάθουν να διαχειρίζονται αυτή την κατάσταση με την δέουσα προσοχή και υπευθυνότητα. Ο εγκλεισμός και τα μαθήματα εξ’ αποστάσεως είναι μια προσωρινή συνθήκη. Χρειάζεται να επιδείξουν σεβασμό και επιμέλεια, τόσο στο μάθημα όσο και στον καθηγητή τους, καθώς και εκείνος βρίσκεται σε μια μεταβατική περίοδο προσπαθώντας για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.

Η πανδημία του κορωνοϊού άλλαξε άρδην την καθημερινότητα όλων μας. Η εξ’ αποστάσεως εκπαίδευση μπορεί πράγματι να εμπλουτίσει την εκπαιδευτική διαδικασία αλλά δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να την υποκαταστήσει. Για την ώρα, δεδομένης της πανδημίας, είναι αναπόφευκτη. Καλό θα ήταν, γονείς , μαθητές και εκπαιδευτικοί να προσαρμοστούν σε αυτή τη νέα πρόκληση, μέχρι να επέλθει η κανονικότητα. Αυτό που προέχει, είναι η υγεία όλων και η απρόσκοπτη συνέχεια του εκπαιδευτικού έργου ακόμα και υπό αυτές τις συνθήκες.

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Η καραντίνα ως ευκαιρία για νέα χόμπι

Η καραντίνα είναι μια στρεσογόνος συνθήκη για μικρούς και μεγάλους, πόσο μάλλον όταν οι πανελλαδικές είναι μπροστά, και αυτό το γεγονός από μόνο του αρκεί, για να υπάρχει κάθε μέρα περισσότερο ή λιγότερο άγχος.

Στο παρελθόν, μετά από πολλές ώρες προσήλωσης και μελέτης κανείς δεν μπορούσε να αρνηθεί μια βόλτα σε εξωτερικό χώρο για να αλλάξει παραστάσεις και να φτιάξει η διάθεσή του. Πλέον, αυτή η προοπτική φαντάζει μακρινό παρελθόν και οι ώρες που καλούνται να περάσουν όλοι μέσα στο σπίτι είναι πιο πολλές από ποτέ. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν λύσεις που θα μπορούσαν να συμβάλλουν στην πνευματική ξεκούραση. Το ίντερνετ μπορεί να δώσει άπειρες διεξόδους ανάλογα με τις προτιμήσεις του καθενός.

Ήπια άσκηση παρακολουθώντας κάποιο online training, μαθήματα κιθάρας, ζωγραφικής, κεραμικής και τόσα άλλα αποτελούν δημιουργικές διεξόδους για την ζωή μέσα στο σπίτι. Ακόμα, μπορείτε να ξεκινήσετε κάποιο βιβλίο λογοτεχνίας ή να τελειώσετε εκείνο το βιβλίο που είχατε ξεκινήσει το καλοκαίρι. Τέλος, ακόμα και ένα καλο συγύρισμα στην βιβλιοθήκη ή στις ντουλάπες σας είναι σίγουρο ότι χρειάζεται.

Στόχος είναι να ανακαλύψετε μια διασκεδαστική και δημιουργική απασχόληση που θα σας ξεκουράσει για λίγες στιγμές, θα σας αποφορτίσει και θα σας κάνει να επιστρέψετε στο διάβασμα με περισσότερη όρεξη και διαύγεια.

 

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Ζάχαρη και πνευματική απόδοση

 Τελικά η κατανάλωση ζαχαρωδών τροφών βελτιώνει την πνευματική απόδοση;
 
 Η γλυκόζη είναι το κύριο καύσιμο για τον εγκέφαλο. Ωστόσο, οι έρευνες έδειξαν ότι η κατανάλωση ζαχαρωδών τροφών δεν είναι απαραίτητη για να βελτιωθεί η πνευματική απόδοση. Ο οργανισμός διαθέτει πολλούς αποτελεσματικούς μηχανισμούς παραγωγής γλυκόζης, ώστε να διατηρηθούν σε υψηλό επίπεδο οι λειτουργίες του εγκεφάλου.Μάλιστα, φάνηκε ότι η κατανάλωση ποσοτήτων ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει στη φθορά των γνωστικών λειτουργιών και να συμβάλει στην πρόκληση διαφόρων ασθενειών.
 
 Η βελτίωση της πνευματικής απόδοσης μπορεί να επιτευχθεί μέσω της υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, της συχνής κατανάλωσης νερού, τον επαρκή ύπνο και την ήπια, συχνή άσκηση. 
Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Έφηβοι και μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η απαγόρευση είναι λύση;

 Είναι αλήθεια ότι η εφηβεία είναι η περίοδος που τα παιδιά έρχονται σε μεγαλύτερη επαφή με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, με συνέπεια να αυξάνονται οι πιθανότητες να έρθουν σε επαφή και με τους κινδύνους που ενέχει αυτή η δραστηριότητα. 
 
  Η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, σε συνδυασμό με την παραμέληση των σχέσεων της πραγματικής ζωής, μπορεί να έχει επιπτώσεις στην συμπεριφορά των εφήβων καθώς και στην μαθητική τους απόδοση. Έτσι, μπορεί να προκύψει κοινωνική απομόνωση, εξαρτητική συμπεριφορά, χαμηλή απόδοση στο σχολείο, υιοθέτηση αρνητικών αξιών και δράσεων, όπως ο ηλεκτρονικός εκφοβισμός, αλλά και αντίθετα οι έφηβοι μπορεί να υποστούν ηλεκτρονικό εκφοβισμό.  Ωστόσο, η εκ μέρους των γονιών επιβολή απαγόρευσης χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σίγουρα δεν αποτελεί λύση. 
 
   Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Pew Research Center, το  71% των εφήβων έχουν εμπλακεί σε εφαρμογές όπως το Facebook, το Instagram, το Snapchat και το Twitter ενώ το  56% των εφήβων 13-17 ετών είναι συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο αρκετές ώρες ή συνεχόμενα. Επομένως, φαίνεται ότι είναι πολύ εύκολο οι έφηβοι να έρθουν σε επαφή ή να εμπλακούν με τις παραπάνω εφαρμογές. Αυτό που προέχει είναι η εξασφάλιση της ασφάλειάς τους. Αυτός ο στόχος δεν θα επιτευχθεί μέσω της αποκοπής τους από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά μέσα από την ενημέρωση για τους κινδύνους που μπορεί να συναντήσουν και την εκπαίδευση στην αντιμετώπισή τους.  
Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Για καλύτερη μνήμη και συγκέντρωση

  Μια δύσκολη σχολική χρονιά ξεκινά και οι περισσότεροι μαθητές προετοιμάζονται για τις προκλήσεις που πρόκειται να αντιμετωπίσουν τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε μαθησιακό επίπεδο.

  Η μνήμη και η συγκέντρωση αποτελούν καθοριστικό παράγοντα για να γίνει πιο εύκολο το διάβασμα. Για να επιτευχθεί αυτό, ο οργανισμός χρειάζεται ξεκούραση. Έρευνες έχουν δείξει πως χρειάζονται 7-8 ώρες βραδινού ύπνου και έως 1 ώρα μεσημεριανού ύπνου για την ενίσχυση της συγκέντρωσης. Αντίθετα, η έλλειψη ύπνου αυξάνει την κόπωση εμποδίζοντας την διαύγεια και την μέγιστη απόδοση των δυνατοτήτων. Η ισορροπημένη διατροφή είναι επίσης πολύ σημαντική. Τροφές πλούσιες σε γλυκόζη και υδατάνθρακες ενισχύουν την μνήμη. Ψάρια, καρότα, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο και κόκκινο κρέας ευνοούν την συγκέντρωση. Φρούτα, λαχανικά και ένα καλό πρωινό καταπολεμούν το στρες. Ροφήματα όπως το φασκόμηλο, το πράσινο τσάι και το τσάι βουνού ενισχύουν την δια και χαλαρώνουν τον οργανισμό. Επιπλέον, σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της φυσικής και πνευματικής ευεξίας παίζει η σωματική άσκηση και η άφθονη κατανάλωση νερού.

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ 2020

 

 

 

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Κάπνισμα και αλκοόλ επηρεάζουν την βιολογική ηλικία του εγκεφάλου

Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, οι άνθρωποι που καπνίζουν και πίνουν αλκοόλ καθημερινά έχουν πιο γερασμένο εγκέφαλο σε σχέση με όσους δεν καπνίζουν και πίνουν λιγότερο ή καθόλου αλκοόλ. Οι προηγούμενες έρευνες είχαν δείξει ότι αυτές οι συνήθειες επηρεάζουν αρνητικά κάποιες περιοχές του εγκεφάλου, αλλά με αυτήν την έρευνα έγινε σαφές πόσο επηρεάζεται η ηλικία του εγκεφάλου.

Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια, συνδυάζοντας μεθόδους τεχνητής νοημοσύνης και μαγνητική τομογραφία κατέληξαν ότι οι καθημερινοί καπνιστές και καταναλωτές αλκοόλ είχαν μεγαλύτερη βιολογική ηλικία εγκεφάλου σε σχέση με εκείνους που δεν καπνίζουν και δεν καταναλώνουν αλκοόλ ημερησίως. Μάλιστα φάνηκε, ότι το κάπνισμα γερνά περισσότερο τον εγκέφαλο σε σχέση με το αλκοόλ. Σημείωσαν, ωστόσο, ότι διάφοροι περιβαλλοντικοί παράγοντες καθώς και η γενετική προδιάθεση επηρεάζουν, επίσης, την βιολογική ηλικία του εγκεφάλου ενός ανθρώπου.

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Πριν τις εξετάσεις, πρωινό!

 

Πολλές φορές, η όρεξη για φαγητό κόβεται κατά την περίοδο των εξετάσεων, λόγω του αυξημένου άγχους που αισθανόμαστε. Παρόλο που αυτό το φαινόμενο είναι φυσιολογικό, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να το περιορίσουμε, καθώς έχει φανεί ότι η παράλειψη γευμάτων, και ιδιαίτερα του πρωινού, κατά τις ημέρες των εξετάσεων μειώνει την απόδοσή μας.

 
Ένα καλό πρωινό, που να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά, δημητριακά, αμυλούχα ολικής άλεσης και φρούτα μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια που χρειαζόμαστε για να αρχίσουμε την ημέρα μας. Επίσης, έχει φανεί, ότι ένα καλό πρωινό σχετίζεται  με αυξημένη συγκέντρωση, βελτιωμένη ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, καλύτερη αντίληψη και μεγαλύτερη διάρκεια βραχυχρόνιας μνήμης. Δηλαδή, ό,τι ακριβώς είναι απαραίτητο για μέγιστη απόδοση υπό συνθήκες πίεσης.
Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Γονείς και Πανελλαδικές

 Όσο πλησιάζουμε προς την έναρξη των πανελλαδικών εξετάσεων, τόσο οι μαθητές όσο και οι γονείς, βιώνουν έντονα το άγχος αυτής της περιόδου. Ο τρόπος διαχείρισης αυτής της κατάστασης παίζει καθοριστικό ρόλο στο τελικό αποτέλεσμα, για αυτό ειδικά οι γονείς, θα πρέπει να καταφέρουν να περιορίσουν το άγχος τους, προκειμένου να μπορέσουν να συμπαρασταθούν αποτελεσματικά στα παιδιά τους.

 Έχει παρατηρηθεί, ότι σε πολλές περιπτώσεις η υπερβολή που δείχνουν οι γονείς σε ό,τι έχει να κάνει με τις πανελλαδικές εξετάσεις και η αίσθηση ότι η δοκιμασία αυτή αποτελεί για τα παιδιά μια κατάσταση ” ή όλα ή τίποτα” επηρεάζει αρνητικά τους μαθητές που πρόκειται να διαγωνιστούν, με αποτέλεσμα να μην αποδίδουν σύμφωνα με το μέγεθος των δυνατοτήτων τους. Μάλιστα, έχει φανεί, ότι ο φόβος μιας πιθανής αποτυχίας, και το άγχος που τον συνοδεύει, είναι πολύ πιο έντονος στις περιπτώσεις των γονιών των μαθητών που είναι πολύ καλά προετοιμασμένοι. Αυτό πιθανόν οφείλεται στο ότι θεωρούν πως όσο πιο υψηλόβαθμη είναι η σχολή επιτυχίας, τόσο μεγαλύτερη είναι και η επιτυχία τους ως γονείς.

 Οι προσδοκίες και το άγχος των γονιών αποτελεί ένα επιπλέον βάρος στην ήδη επιβαρυμένη ψυχολογία των μαθητών, οι οποίοι, πράγματι, πρόκειται να δώσουν τις πρώτες σοβαρές εξετάσεις τους. Για αυτό, καλό είναι οι γονείς να καταφέρουν να διαχειριστούν το προσωπικό τους άγχος και να μην μεταφέρουν στα παιδιά τις δικές τους προσδοκίες, ώστε να μπορέσουν με τη σειρά τους οι μαθητές να αντιμετωπίσουν τις εξετάσεις με ψυχραιμία και θετική διάθεση.

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin