Home » Articles posted by e-diakrisi

Author Archives: e-diakrisi

Γυμναστική, το καλυτερο αγχολυτικό!

 

Πολυάριθμες έρευνες έχουν συνδέσει τη μείωση του άγχους με τη γυμναστική, καθώς θεωρείται πως δρα αναλγητικά και έχει αγχολυτική δράση. Αυτό οφείλεται στην έκκριση ενδορφινών οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση και προστατεύουν τον εγκέφαλο από τις συνέπειες του έντονου άγχους. Η αερόβια άσκηση, οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης καθώς και οι ασκήσεις ισορροπίας 3 φορές την εβδομάδα από 60 – 90 λεπτά έχει φανεί ότι βοηθούν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης των μαθητών και σε χαμηλότερα επίπεδα άγχους.

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Μελετήστε σε διαφορετικούς χώρους!

  Πρόσφατες έρευνες των γνωστικών επιστημόνων έδειξαν ότι μερικές απλές τεχνικές αρκούν για να αυξήσουμε τον όγκο των πληροφοριών που μπορούμε να απομνημονεύσουμε.Έτσι, φάνηκε ότι η εναλλαγή χώρων κατά τη μελέτη ενός θέματος έχει ως αποτέλεσμα να είναι λιγότερο πιθανό να ξεχάσουμε τις πληροφορίες που θέλουμε να απομνημονεύσουμε. Όπως εξηγούν οι γνωστικοί επιστήμονες, αυτό συμβαίνει γιατί κάθε φορά που αλλάζουμε περιβάλλον αναγκάζουμε τον εγκέφαλό μας να συνδέσει την ίδια πληροφορία με κάτι διαφορετικό και έτσι να εντυπωθεί στη μνήμη μας πιο αποτελεσματικά.

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Χριστούγεννα, το πρώτο κρίσιμο σημείο της χρονιάς για επανάληψη!

Για τους μαθητές της Γ’ λυκείου οι διακοπές των Χριστουγέννων αποτελεί το πρώτο κρίσιμο σημείο της χρονιάς για επανάληψη της μέχρι τώρα διδαχθείσας ύλης και κάλυψη οποιουδήποτε κενού υπάρχει. Αν και είναι λογικό οι μαθητές να νιώθουν κουρασμένοι από την πίεση που υπέστησαν τους προηγούμενους μήνες, λόγω της προσπάθειας τους να αντεπεξέλθουν το δυνατόν πιο αποτελεσματικά στην αφομοίωση των νέων γνώσεων, κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων θα πρέπει να μην επαναπαυτούν και να συνεχίσουν την προσπάθειά τους με την ίδια συνέπεια, μοιράζοντας το χρόνο τους περισσότερο στο διάβασμα και λιγότερο στην καλοπέραση.

Ο σωστός προγραμματισμός θα φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα της επανάληψης χωρίς άγχος. Καλό θα ήταν η επανάληψη να ξεκινήσει από εκείνο το μάθημα που θεωρείται από τον κάθε μαθητή ως το δυσκολότερο ή εκείνο στο οποίο έχει διαβάσει περισσότερο επιφανειακά το προηγούμενο διάστημα. Με αυτόν τον τρόπο, ο κάθε μαθητής θα έχει τη δυνατότητα να αφιερώσει τον απαραίτητο χρόνο που χρειάζεται, ώστε να μελετήσει με προσοχή κάθε λεπτομέρεια του ”προβληματικού” μαθήματος, χωρίς να αγχώνεται ότι αυτή η διαδικασία συμβαίνει την τελευταία στιγμή. Επίσης, κάθε βράδυ είναι σημαντικό να θέτει σε ένα χαρτί τις προτεραιότητές του για την επόμενη μέρα. Έτσι, κάθε μέρα θα γνωρίζει ακριβώς τι έχει να κάνει, χωρίς να χάνει παραγωγικό χρόνο προσπαθώντας να αποφασίσει για το πρόγραμμα της ημέρας. Άλλωστε, μελέτες έχουν δείξει, ότι η απουσία ατζέντας μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια μέχρι και δύο εργάσιμων ωρών, κάθε μέρα. Τέλος, είναι σημαντικό οι μαθητές να τρέφονται υγιεινά και να κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες, ώστε κάθε μέρα να έχουν την φρεσκάδα που χρειάζεται για αποδοτικό διάβασμα.
Οι βόλτες επιτρέπονται αλλά με μέτρο και μόνο εφόσον έχει ολοκληρωθεί το καθημερινό πρόγραμμα επανάληψης. Καλά Χριστούγεννα!
Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Κινητό και διάβασμα δεν πάνε μαζί!

Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι περίοδος για χαλάρωση αλλά πάνω από όλα είναι περίοδος για πνευματική ανασυγκρότηση και επανάληψη στα πανελλαδικώς εξεταζόμενα μαθήματα. Απαραίτητη προϋπόθεση για όλα αυτά είναι να παραμένουμε συγκεντρωμένοι και προσηλωμένοι στον στόχο μας, τουλάχιστον για εκείνες τις ώρες της ημέρας που έχουμε αποφασίσει, ότι θα πρέπει να τις αφιερώσουμε στη μελέτη. Όμως, κακά τα ψέματα, όλοι ξέρουμε ότι το κινητό είναι ένας μεγάλος πειρασμός που όταν χτυπάει, δονείται ή φωτίζει μόνο για καλό δεν είναι. Πάντα κάποιος φίλος θα θέλει κάτι να μας πει ή να μας προτείνει, με αποτέλεσμα να ερχόμαστε στο δίλημμα να του μιλήσουμε ή να τον συναντήσουμε, ενώ κάτι τέτοιο δεν θα είχε συμβεί, αν απλώς είχαμε το κινητό μας κλειστό ή σε λειτουργία πτήσης.
 Το ίδιο ισχύει και για την ενασχόλησή μας με τα social media. Το Facebook, το Instagram και το YouTube δεν θα μας περάσουν στις πανελλήνιες. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι μόλις μπούμε στην αρχική σελίδα μας, δύσκολα  βγαίνουμε εγκαίρως. Οπότε, κάνουμε log out για το διάστημα που έχουμε αποφασίσει να αφιερώσουμε στη χριστουγεννιάτικη επανάληψη και κάνουμε δώρο στον εαυτό μας το log in, όταν θα έχουμε ολοκληρώσει όλα όσα είχαμε αποφασίσει ότι πρέπει να ολοκληρωθούν για την κάθε μέρα.
Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Ο τακτοποιημένος χώρος βοηθά στην αποδοτική μελέτη!

Ένας καθαρός και τακτοποιημένος χώρος δημιουργεί ένα ευχάριστο περιβάλλον και βοηθά στη συγκέντρωση. Τα πεταμένα βιβλία και αντικείμενα πολλές φορές αποσπούν την προσοχή και για αυτό καλό είναι να μην υπάρχουν στο χώρο μελέτης.

Ειδικά το γραφείο θα πρέπει να διατηρείται καθαρό και καλά οργανωμένο, έχοντας επάνω μόνο τα απολύτως απαραίτητα που χρειάζονται για τη μελέτη της κάθε δεδομένης στιγμής. Έτσι, περιορίζεται η πιθανότητα απόσπασης της προσοχής μας σε άλλα θέματα που δεν αφορούν στο διάβασμα. Επίσης, καλό είναι να έχουμε σε κοντινή απόσταση όλα όσα χρειαζόμαστε κατά τη μελέτη, πχ νερό, χαρτομάντηλα, χαρτικά είδη, κάδος απορριμμάτων, επιπλέον σημειώσεις ή βοηθήματα, ώστε να μην υπάρχουν δικαιολογίες για να κάνουμε οτιδήποτε άλλο, εκτός από το να συνεχίσουμε τη μελέτη. Τέλος, καλό είναι το γραφείο να βρίσκεται κοντά σε παράθυρο, ώστε να μεγιστοποιείται το φυσικό φως στο χώρο και έτσι να μπορούμε να αποφύγουμε πονοκεφάλους που προκαλούνται από το τεχνητό φως.

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Η σωματική άσκηση επιδρά θετικά στην πνευματική διαύγεια!

 Το καθημερινό άγχος και η κούραση των μαθητών επηρεάζουν αρνητικά τις γνωστικές λειτουργίες τους, όπως η συγκέντρωση, η κατανόηση και η μνήμη. Η τακτική σωματική άσκηση αποτελεί ιδανικό τρόπο εκτόνωσης του άγχους και αύξησης των επιπέδων ενέργειας και διαύγειας, χάρη στην έκκριση των ενδορφινών, που είναι ορμόνες που βοηθούν στην αποβολή της νευρικότητας και του στρες και στη δημιουργία αισθημάτων ευφορίας και χαλάρωσης, που με τη σειρά τους συμβάλλουν στην πνευματική απόδοση.

 Επίσης, η φυσική άσκηση προσφέρει στους ασκούμενους μαθητές την ευκαιρία να ξεφύγουν για λίγο από τις καθημερινές σκέψεις και ανησυχίες που πολλές φορές τους προκαλούν στρες και πνευματική σύγχυση. Έτσι, μετά την άθληση οι μαθητές μπορούν να επιστρέψουν στο καθημερινό τους πρόγραμμα ανανεωμένοι και πνευματικά ξεκούραστοι, ώστε να αφοσιωθούν απρόσκοπτα στις απαιτήσεις του προγράμματός τους.

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Εφόδια για μία πετυχημένη σχολική χρονιά

 

 Είναι γεγονός ότι με την έναρξη της νέας σχολικής περιόδου, οι μαθητές του Λυκείου διαμορφώνουν προσδοκίες για το μέλλον τους. Κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους αναγνωρίζουν τις δυνατότητες και τις αδυναμίες τους και με βάση αυτές, αντιμετωπίζουν τις απαιτήσεις της σχολικής χρονιάς και επιλέγουν κατευθύνσεις.

 Ωστόσο, οι όποιες αδυναμίες σε μαθήματα ξεπερνιούνται πιο εύκολα όταν αντιμετωπίζονται εγκαίρως. Όταν δημιουργούνται κενά στην διδακτέα ύλη, μετά είναι πιο δύσκολο να καλυφθούν. Για το λόγο αυτό χρειάζεται περισσότερη επιμονή στα μαθήματα που κατανοούν με μεγαλύτερη δυσκολία. Επιπλέον, είναι ωφέλιμο να αντιμετωπίζονται οι όποιες δυσκολίες με αυτοπεποίθηση, βάζοντας οι μαθητές τα δυνατά τους ώστε να τις ξεπερνούν. Με αυτόν τον τρόπο θα φτάσουν πιο ομαλά στην διαδικασία των Πανελλήνιων εξετάσεων.

 Σε όποια σχολική τάξη κι αν βρίσκονται οι μαθητές, μπορούν να αποδώσουν τα μέγιστα όταν λειτουργούν με επίγνωση και προσπάθεια για το καλύτερο. Με σύμμαχο το φροντιστήριο και την πειθαρχία σε ένα σωστά διαμορφωμένο πρόγραμμα μελέτης, όλες οι δυσκολίες μπορούν να ξεπεραστούν.

 Οι απογοητεύσεις και οι ανησυχίες είναι μέρος της ζωής. Χρειάζεται όμως να ξεπερνιούνται εγκαίρως. Κι αυτό μπορεί να επιτευχθεί με το διάλογο και την εξωτερίκευση των συναισθημάτων. Οι γονείς και οι καθηγητές έχουν περάσει από τις ίδιες δοκιμασίες, οπότε κατανοούν την ψυχολογική κατάσταση των μαθητών και μπορούν να γίνουν σύμβουλοι στα δύσκολα. Πολλές φορές η εξωτερίκευση και μόνο των προβλημάτων βοηθάει.

 Οι όποιες αποτυχίες σε διαγωνίσματα είναι φυσιολογικές. Οι μαθητές πρέπει να αξιολογούν τον εαυτό τους συνολικά, με βάση την προσπάθεια που κάνουν όλο τον χρόνο και να μην μένουν στάσιμοι στα όποια λάθη τους. Άλλωστε από τα λάθη μας μαθαίνουμε και γινόμαστε έπειτα πιο αποδοτικοί και δυνατοί, ώστε να μην τα επαναλάβουμε.

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ 2019

 

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ 2019

 

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Προετοιμασία και διαμόρφωση στόχων για τις Πανελλήνιες του 2020.

 Το άγχος για τους μαθητές που έδωσαν Πανελλήνιες Εξετάσεις τον Ιούνιο, είναι πλέον παρελθόν. Τα αποτελέσματα βγήκαν και όλοι όσοι πέρασαν και πέτυχαν τους στόχους τους, απολαμβάνουν τα οφέλη των κόπων τους και τη χαλάρωση του καλοκαιριού. Ο ερχόμενος Σεπτέμβρης είναι η επίσημη έναρξη της τελευταίας χρονιάς των επόμενων μαθητών που ξεκινούν την γ’ λυκείου. Το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος για να ορίσουν τους στόχους τους και να προετοιμαστούν για την νέα σχολική χρονιά, που θα τους οδηγήσει στις Πανελλήνιες Εξετάσεις και στην επίτευξη των στόχων τους.

 Ωστόσο, για να πετύχει κανείς τους στόχους χρειάζεται πρώτα να τους ορίσει. Το καλοκαίρι, πέρα από την καλή προετοιμασία στο φροντιστήριο και το προσωπικό διάβασμα, ο μαθητής είναι καλό να σκεφτεί και να αποφασίσει ποιες σχολές τον ενδιαφέρουν και ποια επαγγελματικά μονοπάτια θα ήθελε να ακολουθήσει στη ζωή του. Καλό είναι να κάνει την απαιτούμενη έρευνα, συνομιλώντας με καθηγητές του φροντιστηρίου και φοιτητές ή απόφοιτους σχετικών σχολών, να μελετήσει τα προγράμματα σπουδών των σχολών που τον ενδιαφέρουν αλλά και τις επαγγελματικές προοπτικές που αυτές προσφέρουν.

 Έτσι, κάθε μαθητής μέσα από αυτή την αναζήτηση  σχετικά με το τι πραγματικά θέλει και τι του ταιριάζει, θα μπορέσει  να αποκτήσει ένα σαφή στόχο, που θα αποτελέσει το κίνητρο για την  επίτευξή του.  Ας μη  ξεχνάμε, πετυχαίνουμε κάτι όταν το θέλουμε πολύ!

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin