Home » Articles posted by e-diakrisi

Author Archives: e-diakrisi

Η καραντίνα ως ευκαιρία για νέα χόμπι

Η καραντίνα είναι μια στρεσογόνος συνθήκη για μικρούς και μεγάλους, πόσο μάλλον όταν οι πανελλαδικές είναι μπροστά, και αυτό το γεγονός από μόνο του αρκεί, για να υπάρχει κάθε μέρα περισσότερο ή λιγότερο άγχος.

Στο παρελθόν, μετά από πολλές ώρες προσήλωσης και μελέτης κανείς δεν μπορούσε να αρνηθεί μια βόλτα σε εξωτερικό χώρο για να αλλάξει παραστάσεις και να φτιάξει η διάθεσή του. Πλέον, αυτή η προοπτική φαντάζει μακρινό παρελθόν και οι ώρες που καλούνται να περάσουν όλοι μέσα στο σπίτι είναι πιο πολλές από ποτέ. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν λύσεις που θα μπορούσαν να συμβάλλουν στην πνευματική ξεκούραση. Το ίντερνετ μπορεί να δώσει άπειρες διεξόδους ανάλογα με τις προτιμήσεις του καθενός.

Ήπια άσκηση παρακολουθώντας κάποιο online training, μαθήματα κιθάρας, ζωγραφικής, κεραμικής και τόσα άλλα αποτελούν δημιουργικές διεξόδους για την ζωή μέσα στο σπίτι. Ακόμα, μπορείτε να ξεκινήσετε κάποιο βιβλίο λογοτεχνίας ή να τελειώσετε εκείνο το βιβλίο που είχατε ξεκινήσει το καλοκαίρι. Τέλος, ακόμα και ένα καλο συγύρισμα στην βιβλιοθήκη ή στις ντουλάπες σας είναι σίγουρο ότι χρειάζεται.

Στόχος είναι να ανακαλύψετε μια διασκεδαστική και δημιουργική απασχόληση που θα σας ξεκουράσει για λίγες στιγμές, θα σας αποφορτίσει και θα σας κάνει να επιστρέψετε στο διάβασμα με περισσότερη όρεξη και διαύγεια.

 

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Ζάχαρη και πνευματική απόδοση

 Τελικά η κατανάλωση ζαχαρωδών τροφών βελτιώνει την πνευματική απόδοση;
 
 Η γλυκόζη είναι το κύριο καύσιμο για τον εγκέφαλο. Ωστόσο, οι έρευνες έδειξαν ότι η κατανάλωση ζαχαρωδών τροφών δεν είναι απαραίτητη για να βελτιωθεί η πνευματική απόδοση. Ο οργανισμός διαθέτει πολλούς αποτελεσματικούς μηχανισμούς παραγωγής γλυκόζης, ώστε να διατηρηθούν σε υψηλό επίπεδο οι λειτουργίες του εγκεφάλου.Μάλιστα, φάνηκε ότι η κατανάλωση ποσοτήτων ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει στη φθορά των γνωστικών λειτουργιών και να συμβάλει στην πρόκληση διαφόρων ασθενειών.
 
 Η βελτίωση της πνευματικής απόδοσης μπορεί να επιτευχθεί μέσω της υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, της συχνής κατανάλωσης νερού, τον επαρκή ύπνο και την ήπια, συχνή άσκηση. 
Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Έφηβοι και μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η απαγόρευση είναι λύση;

 Είναι αλήθεια ότι η εφηβεία είναι η περίοδος που τα παιδιά έρχονται σε μεγαλύτερη επαφή με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, με συνέπεια να αυξάνονται οι πιθανότητες να έρθουν σε επαφή και με τους κινδύνους που ενέχει αυτή η δραστηριότητα. 
 
  Η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, σε συνδυασμό με την παραμέληση των σχέσεων της πραγματικής ζωής, μπορεί να έχει επιπτώσεις στην συμπεριφορά των εφήβων καθώς και στην μαθητική τους απόδοση. Έτσι, μπορεί να προκύψει κοινωνική απομόνωση, εξαρτητική συμπεριφορά, χαμηλή απόδοση στο σχολείο, υιοθέτηση αρνητικών αξιών και δράσεων, όπως ο ηλεκτρονικός εκφοβισμός, αλλά και αντίθετα οι έφηβοι μπορεί να υποστούν ηλεκτρονικό εκφοβισμό.  Ωστόσο, η εκ μέρους των γονιών επιβολή απαγόρευσης χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σίγουρα δεν αποτελεί λύση. 
 
   Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Pew Research Center, το  71% των εφήβων έχουν εμπλακεί σε εφαρμογές όπως το Facebook, το Instagram, το Snapchat και το Twitter ενώ το  56% των εφήβων 13-17 ετών είναι συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο αρκετές ώρες ή συνεχόμενα. Επομένως, φαίνεται ότι είναι πολύ εύκολο οι έφηβοι να έρθουν σε επαφή ή να εμπλακούν με τις παραπάνω εφαρμογές. Αυτό που προέχει είναι η εξασφάλιση της ασφάλειάς τους. Αυτός ο στόχος δεν θα επιτευχθεί μέσω της αποκοπής τους από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά μέσα από την ενημέρωση για τους κινδύνους που μπορεί να συναντήσουν και την εκπαίδευση στην αντιμετώπισή τους.  
Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Για καλύτερη μνήμη και συγκέντρωση

  Μια δύσκολη σχολική χρονιά ξεκινά και οι περισσότεροι μαθητές προετοιμάζονται για τις προκλήσεις που πρόκειται να αντιμετωπίσουν τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε μαθησιακό επίπεδο.

  Η μνήμη και η συγκέντρωση αποτελούν καθοριστικό παράγοντα για να γίνει πιο εύκολο το διάβασμα. Για να επιτευχθεί αυτό, ο οργανισμός χρειάζεται ξεκούραση. Έρευνες έχουν δείξει πως χρειάζονται 7-8 ώρες βραδινού ύπνου και έως 1 ώρα μεσημεριανού ύπνου για την ενίσχυση της συγκέντρωσης. Αντίθετα, η έλλειψη ύπνου αυξάνει την κόπωση εμποδίζοντας την διαύγεια και την μέγιστη απόδοση των δυνατοτήτων. Η ισορροπημένη διατροφή είναι επίσης πολύ σημαντική. Τροφές πλούσιες σε γλυκόζη και υδατάνθρακες ενισχύουν την μνήμη. Ψάρια, καρότα, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο και κόκκινο κρέας ευνοούν την συγκέντρωση. Φρούτα, λαχανικά και ένα καλό πρωινό καταπολεμούν το στρες. Ροφήματα όπως το φασκόμηλο, το πράσινο τσάι και το τσάι βουνού ενισχύουν την δια και χαλαρώνουν τον οργανισμό. Επιπλέον, σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της φυσικής και πνευματικής ευεξίας παίζει η σωματική άσκηση και η άφθονη κατανάλωση νερού.

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ 2020

 

 

 

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Κάπνισμα και αλκοόλ επηρεάζουν την βιολογική ηλικία του εγκεφάλου

Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, οι άνθρωποι που καπνίζουν και πίνουν αλκοόλ καθημερινά έχουν πιο γερασμένο εγκέφαλο σε σχέση με όσους δεν καπνίζουν και πίνουν λιγότερο ή καθόλου αλκοόλ. Οι προηγούμενες έρευνες είχαν δείξει ότι αυτές οι συνήθειες επηρεάζουν αρνητικά κάποιες περιοχές του εγκεφάλου, αλλά με αυτήν την έρευνα έγινε σαφές πόσο επηρεάζεται η ηλικία του εγκεφάλου.

Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια, συνδυάζοντας μεθόδους τεχνητής νοημοσύνης και μαγνητική τομογραφία κατέληξαν ότι οι καθημερινοί καπνιστές και καταναλωτές αλκοόλ είχαν μεγαλύτερη βιολογική ηλικία εγκεφάλου σε σχέση με εκείνους που δεν καπνίζουν και δεν καταναλώνουν αλκοόλ ημερησίως. Μάλιστα φάνηκε, ότι το κάπνισμα γερνά περισσότερο τον εγκέφαλο σε σχέση με το αλκοόλ. Σημείωσαν, ωστόσο, ότι διάφοροι περιβαλλοντικοί παράγοντες καθώς και η γενετική προδιάθεση επηρεάζουν, επίσης, την βιολογική ηλικία του εγκεφάλου ενός ανθρώπου.

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Πριν τις εξετάσεις, πρωινό!

 

Πολλές φορές, η όρεξη για φαγητό κόβεται κατά την περίοδο των εξετάσεων, λόγω του αυξημένου άγχους που αισθανόμαστε. Παρόλο που αυτό το φαινόμενο είναι φυσιολογικό, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να το περιορίσουμε, καθώς έχει φανεί ότι η παράλειψη γευμάτων, και ιδιαίτερα του πρωινού, κατά τις ημέρες των εξετάσεων μειώνει την απόδοσή μας.

 
Ένα καλό πρωινό, που να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά, δημητριακά, αμυλούχα ολικής άλεσης και φρούτα μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια που χρειαζόμαστε για να αρχίσουμε την ημέρα μας. Επίσης, έχει φανεί, ότι ένα καλό πρωινό σχετίζεται  με αυξημένη συγκέντρωση, βελτιωμένη ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, καλύτερη αντίληψη και μεγαλύτερη διάρκεια βραχυχρόνιας μνήμης. Δηλαδή, ό,τι ακριβώς είναι απαραίτητο για μέγιστη απόδοση υπό συνθήκες πίεσης.
Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Γονείς και Πανελλαδικές

 Όσο πλησιάζουμε προς την έναρξη των πανελλαδικών εξετάσεων, τόσο οι μαθητές όσο και οι γονείς, βιώνουν έντονα το άγχος αυτής της περιόδου. Ο τρόπος διαχείρισης αυτής της κατάστασης παίζει καθοριστικό ρόλο στο τελικό αποτέλεσμα, για αυτό ειδικά οι γονείς, θα πρέπει να καταφέρουν να περιορίσουν το άγχος τους, προκειμένου να μπορέσουν να συμπαρασταθούν αποτελεσματικά στα παιδιά τους.

 Έχει παρατηρηθεί, ότι σε πολλές περιπτώσεις η υπερβολή που δείχνουν οι γονείς σε ό,τι έχει να κάνει με τις πανελλαδικές εξετάσεις και η αίσθηση ότι η δοκιμασία αυτή αποτελεί για τα παιδιά μια κατάσταση ” ή όλα ή τίποτα” επηρεάζει αρνητικά τους μαθητές που πρόκειται να διαγωνιστούν, με αποτέλεσμα να μην αποδίδουν σύμφωνα με το μέγεθος των δυνατοτήτων τους. Μάλιστα, έχει φανεί, ότι ο φόβος μιας πιθανής αποτυχίας, και το άγχος που τον συνοδεύει, είναι πολύ πιο έντονος στις περιπτώσεις των γονιών των μαθητών που είναι πολύ καλά προετοιμασμένοι. Αυτό πιθανόν οφείλεται στο ότι θεωρούν πως όσο πιο υψηλόβαθμη είναι η σχολή επιτυχίας, τόσο μεγαλύτερη είναι και η επιτυχία τους ως γονείς.

 Οι προσδοκίες και το άγχος των γονιών αποτελεί ένα επιπλέον βάρος στην ήδη επιβαρυμένη ψυχολογία των μαθητών, οι οποίοι, πράγματι, πρόκειται να δώσουν τις πρώτες σοβαρές εξετάσεις τους. Για αυτό, καλό είναι οι γονείς να καταφέρουν να διαχειριστούν το προσωπικό τους άγχος και να μην μεταφέρουν στα παιδιά τις δικές τους προσδοκίες, ώστε να μπορέσουν με τη σειρά τους οι μαθητές να αντιμετωπίσουν τις εξετάσεις με ψυχραιμία και θετική διάθεση.

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Θερινά Προγράμματα Σπουδών

 

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

ΕΓΓΡΑΦΕΣ ΓΙΑ ΘΕΡΙΝΑ ΤΜΗΜΑΤΑ 2020

Οι εγγραφές για τα θερινά μαθήματα 2020, καθώς και τα μαθήματα του σχολικού έτους 2020 – 2021 ξεκίνησαν.
Η ενημέρωση γίνεται με προγραμματισμένα ραντεβού στο χώρο του φροντιστηρίου.

Για τα κλείσετε ραντεβού επικοινωνείτε με τη γραμματεία στο τηλέφωνο 2109946098 από Δευτέρα έως Παρασκευή τις ώρες :  15.30 – 22.00.

Λόγω συνθηκών σε περίπτωση που υπάρχει δυσκολία να βρεθείτε στο χώρο του φροντιστηρίου “κλείνετε” online ραντεβού και ενημερώνεστε από τους υπεύθυνους του φροντιστηρίου.

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin