Home » Άρθρα (Page 7)
Category Archives: Άρθρα
Προκλήσεις της τηλεκπαίδευσης
Η τηλεκπαίδευση έχει αλλάξει την καθημερινότητα γονιών, μαθητών και καθηγητών ‒ Πόσο εύκολο όμως όμως να διατηρηθεί η πειθαρχία εκτός του σχολικού περιβάλλοντος;
Τα σενάρια για επιστροφή των μαθητών Γυμνασίου και Λυκείου γίνονται ολοένα και πιο πιθανά, ωστόσο, η τελική απόφαση για το άνοιγμα των σχολείων της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης δεν είναι ακόμα δεδομένη. Γι’ αυτό είναι ζωτικής σημασίας, οι μαθητές ενώ παραμένουν ασφαλείς στο σπίτι, να μην χάσουν επαφή με την εκπαιδευτική διαδικασία.
Μπορεί η τηλεκπαίδευση να είναι ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα και η επιτυχία της να εγείρει σχόλια και αντιδράσεις, για την ώρα όμως, είναι η μόνη λύση που ενδείκνυται. Το φλέγον ζήτημα που απασχολεί εκπαιδευτικούς και γονείς, είναι αν και κατά πόσο, τα παιδιά μπορούν να παρακολουθούν τα μαθήματα με την απαιτούμενη συνέπεια και προσοχή.
Η πανδημία έφερε την τηλεκπαίδευση στο επίκεντρο και τα παιδιά κλήθηκαν να συμβιβαστούν με τη νέα πραγματικότητα. Είναι λογικό οι μαθητές να αδυνατούν να προσαρμοστούν και να μην αντιλαμβάνονται πλήρως το γεγονός πως δεν βρίσκονται στην σχολική αίθουσα ενώ τα μαθήματα και οι υποχρεώσεις τους συνεχίζονται κανονικά.
Οι γονείς από την πλευρά τους, δυσκολεύονται να κατανοήσουν τις ανάγκες των παιδιών, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται εντάσεις και τριβές μεταξύ τους. Παρόλα αυτά, τα παιδιά καταβάλλουν προσπάθεια να προσαρμοστούν στη νέα καθημερινότητα, η οποία όσο κι αν δυσκολεύει και τις δύο πλευρές, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί με ψυχραιμία και κατανόηση.
Πρώτα απ’ όλα, οι γονείς πρέπει να αντιληφθούν τις ιδιαίτερες συνθήκες στις οποίες καλούνται να ανταποκριθούν τα παιδιά αυτή την περίοδο και να μην τα επιφορτίζουν με επιπλέον υποχρεώσεις. Θα βοηθούσε να μπουν για λίγο στη θέση τους και να κατανοήσουν τις βαθύτερες ανάγκες τους. Η πολύωρη έκθεση μπροστά στην οθόνη σε καθημερινή βάση κουράζει τους μαθητές και η ανάγκη τους για άθληση ή μία εξωσχολική δραστηριότητα είναι πιο επιτακτική από ποτέ.
Από την άλλη, τα ίδια τα παιδιά πρέπει να μάθουν να διαχειρίζονται αυτή την κατάσταση με την δέουσα προσοχή και υπευθυνότητα. Ο εγκλεισμός και τα μαθήματα εξ’ αποστάσεως είναι μια προσωρινή συνθήκη. Χρειάζεται να επιδείξουν σεβασμό και επιμέλεια, τόσο στο μάθημα όσο και στον καθηγητή τους, καθώς και εκείνος βρίσκεται σε μια μεταβατική περίοδο προσπαθώντας για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.
Η πανδημία του κορωνοϊού άλλαξε άρδην την καθημερινότητα όλων μας. Η εξ’ αποστάσεως εκπαίδευση μπορεί πράγματι να εμπλουτίσει την εκπαιδευτική διαδικασία αλλά δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να την υποκαταστήσει. Για την ώρα, δεδομένης της πανδημίας, είναι αναπόφευκτη. Καλό θα ήταν, γονείς , μαθητές και εκπαιδευτικοί να προσαρμοστούν σε αυτή τη νέα πρόκληση, μέχρι να επέλθει η κανονικότητα. Αυτό που προέχει, είναι η υγεία όλων και η απρόσκοπτη συνέχεια του εκπαιδευτικού έργου ακόμα και υπό αυτές τις συνθήκες.
Η καραντίνα ως ευκαιρία για νέα χόμπι
Η καραντίνα είναι μια στρεσογόνος συνθήκη για μικρούς και μεγάλους, πόσο μάλλον όταν οι πανελλαδικές είναι μπροστά, και αυτό το γεγονός από μόνο του αρκεί, για να υπάρχει κάθε μέρα περισσότερο ή λιγότερο άγχος.
Στο παρελθόν, μετά από πολλές ώρες προσήλωσης και μελέτης κανείς δεν μπορούσε να αρνηθεί μια βόλτα σε εξωτερικό χώρο για να αλλάξει παραστάσεις και να φτιάξει η διάθεσή του. Πλέον, αυτή η προοπτική φαντάζει μακρινό παρελθόν και οι ώρες που καλούνται να περάσουν όλοι μέσα στο σπίτι είναι πιο πολλές από ποτέ. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν λύσεις που θα μπορούσαν να συμβάλλουν στην πνευματική ξεκούραση. Το ίντερνετ μπορεί να δώσει άπειρες διεξόδους ανάλογα με τις προτιμήσεις του καθενός.
Ήπια άσκηση παρακολουθώντας κάποιο online training, μαθήματα κιθάρας, ζωγραφικής, κεραμικής και τόσα άλλα αποτελούν δημιουργικές διεξόδους για την ζωή μέσα στο σπίτι. Ακόμα, μπορείτε να ξεκινήσετε κάποιο βιβλίο λογοτεχνίας ή να τελειώσετε εκείνο το βιβλίο που είχατε ξεκινήσει το καλοκαίρι. Τέλος, ακόμα και ένα καλο συγύρισμα στην βιβλιοθήκη ή στις ντουλάπες σας είναι σίγουρο ότι χρειάζεται.
Στόχος είναι να ανακαλύψετε μια διασκεδαστική και δημιουργική απασχόληση που θα σας ξεκουράσει για λίγες στιγμές, θα σας αποφορτίσει και θα σας κάνει να επιστρέψετε στο διάβασμα με περισσότερη όρεξη και διαύγεια.
Ζάχαρη και πνευματική απόδοση
Έφηβοι και μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η απαγόρευση είναι λύση;
Για καλύτερη μνήμη και συγκέντρωση
Μια δύσκολη σχολική χρονιά ξεκινά και οι περισσότεροι μαθητές προετοιμάζονται για τις προκλήσεις που πρόκειται να αντιμετωπίσουν τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε μαθησιακό επίπεδο.
Η μνήμη και η συγκέντρωση αποτελούν καθοριστικό παράγοντα για να γίνει πιο εύκολο το διάβασμα. Για να επιτευχθεί αυτό, ο οργανισμός χρειάζεται ξεκούραση. Έρευνες έχουν δείξει πως χρειάζονται 7-8 ώρες βραδινού ύπνου και έως 1 ώρα μεσημεριανού ύπνου για την ενίσχυση της συγκέντρωσης. Αντίθετα, η έλλειψη ύπνου αυξάνει την κόπωση εμποδίζοντας την διαύγεια και την μέγιστη απόδοση των δυνατοτήτων. Η ισορροπημένη διατροφή είναι επίσης πολύ σημαντική. Τροφές πλούσιες σε γλυκόζη και υδατάνθρακες ενισχύουν την μνήμη. Ψάρια, καρότα, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο και κόκκινο κρέας ευνοούν την συγκέντρωση. Φρούτα, λαχανικά και ένα καλό πρωινό καταπολεμούν το στρες. Ροφήματα όπως το φασκόμηλο, το πράσινο τσάι και το τσάι βουνού ενισχύουν την δια και χαλαρώνουν τον οργανισμό. Επιπλέον, σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της φυσικής και πνευματικής ευεξίας παίζει η σωματική άσκηση και η άφθονη κατανάλωση νερού.
Κάπνισμα και αλκοόλ επηρεάζουν την βιολογική ηλικία του εγκεφάλου
Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, οι άνθρωποι που καπνίζουν και πίνουν αλκοόλ καθημερινά έχουν πιο γερασμένο εγκέφαλο σε σχέση με όσους δεν καπνίζουν και πίνουν λιγότερο ή καθόλου αλκοόλ. Οι προηγούμενες έρευνες είχαν δείξει ότι αυτές οι συνήθειες επηρεάζουν αρνητικά κάποιες περιοχές του εγκεφάλου, αλλά με αυτήν την έρευνα έγινε σαφές πόσο επηρεάζεται η ηλικία του εγκεφάλου.
Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια, συνδυάζοντας μεθόδους τεχνητής νοημοσύνης και μαγνητική τομογραφία κατέληξαν ότι οι καθημερινοί καπνιστές και καταναλωτές αλκοόλ είχαν μεγαλύτερη βιολογική ηλικία εγκεφάλου σε σχέση με εκείνους που δεν καπνίζουν και δεν καταναλώνουν αλκοόλ ημερησίως. Μάλιστα φάνηκε, ότι το κάπνισμα γερνά περισσότερο τον εγκέφαλο σε σχέση με το αλκοόλ. Σημείωσαν, ωστόσο, ότι διάφοροι περιβαλλοντικοί παράγοντες καθώς και η γενετική προδιάθεση επηρεάζουν, επίσης, την βιολογική ηλικία του εγκεφάλου ενός ανθρώπου.
Πριν τις εξετάσεις, πρωινό!
Πολλές φορές, η όρεξη για φαγητό κόβεται κατά την περίοδο των εξετάσεων, λόγω του αυξημένου άγχους που αισθανόμαστε. Παρόλο που αυτό το φαινόμενο είναι φυσιολογικό, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να το περιορίσουμε, καθώς έχει φανεί ότι η παράλειψη γευμάτων, και ιδιαίτερα του πρωινού, κατά τις ημέρες των εξετάσεων μειώνει την απόδοσή μας.
Γονείς και Πανελλαδικές
Όσο πλησιάζουμε προς την έναρξη των πανελλαδικών εξετάσεων, τόσο οι μαθητές όσο και οι γονείς, βιώνουν έντονα το άγχος αυτής της περιόδου. Ο τρόπος διαχείρισης αυτής της κατάστασης παίζει καθοριστικό ρόλο στο τελικό αποτέλεσμα, για αυτό ειδικά οι γονείς, θα πρέπει να καταφέρουν να περιορίσουν το άγχος τους, προκειμένου να μπορέσουν να συμπαρασταθούν αποτελεσματικά στα παιδιά τους.
Έχει παρατηρηθεί, ότι σε πολλές περιπτώσεις η υπερβολή που δείχνουν οι γονείς σε ό,τι έχει να κάνει με τις πανελλαδικές εξετάσεις και η αίσθηση ότι η δοκιμασία αυτή αποτελεί για τα παιδιά μια κατάσταση ” ή όλα ή τίποτα” επηρεάζει αρνητικά τους μαθητές που πρόκειται να διαγωνιστούν, με αποτέλεσμα να μην αποδίδουν σύμφωνα με το μέγεθος των δυνατοτήτων τους. Μάλιστα, έχει φανεί, ότι ο φόβος μιας πιθανής αποτυχίας, και το άγχος που τον συνοδεύει, είναι πολύ πιο έντονος στις περιπτώσεις των γονιών των μαθητών που είναι πολύ καλά προετοιμασμένοι. Αυτό πιθανόν οφείλεται στο ότι θεωρούν πως όσο πιο υψηλόβαθμη είναι η σχολή επιτυχίας, τόσο μεγαλύτερη είναι και η επιτυχία τους ως γονείς.
Οι προσδοκίες και το άγχος των γονιών αποτελεί ένα επιπλέον βάρος στην ήδη επιβαρυμένη ψυχολογία των μαθητών, οι οποίοι, πράγματι, πρόκειται να δώσουν τις πρώτες σοβαρές εξετάσεις τους. Για αυτό, καλό είναι οι γονείς να καταφέρουν να διαχειριστούν το προσωπικό τους άγχος και να μην μεταφέρουν στα παιδιά τις δικές τους προσδοκίες, ώστε να μπορέσουν με τη σειρά τους οι μαθητές να αντιμετωπίσουν τις εξετάσεις με ψυχραιμία και θετική διάθεση.
Διατροφή και απόδοση
Η διατροφή συνδέεται άμεσα με τη διαύγεια που διαθέτουμε καθημερινά για τις πνευματικές μας δραστηριότητες καθώς και με την κατάσταση της μνήμης μας.
Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ιδιαίτερα οι βιταμίνες B6, B12 και το φυλλικό οξύ, αλλά και οι βιταμίνες με αντιοξειδωτική δράση, όπως η βιταμίνη Ε και η C, συμβάλλουν στην καλή κατάσταση του νευρικού μας συστήματος και βελτιώνουν τη μνήμη μας μέσω της επιβράδυνσης της γήρανσης των εγκεφαλικών κυττάρων. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι τα γαλακτομικά προϊόντα, οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα όσπρια. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες E και C είναι τα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια, τα βατόμουρα και οι φράουλες.
Επίσης, σημαντικό είναι να γνωρίζουμε το επίπεδο σιδήρου που διαθέτουμε, καθώς ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά του ανθρώπινου οργανισμού. Όταν το επίπεδο σιδήρου είναι χαμηλό, η μνήμη και η ικανότητα συγκέντρωσης που διαθέτουμε είναι πιθανό να επηρεαστούν με αρνητικό τρόπο. Για αυτό, οι φυτοφάγοι είναι καλό να ακολουθούν ένα προσεκτικά σχεδιασμένο διαιτολόγιο, ώστε να καλύπτονται οι ανάγκες τους σε σίδηρο.
Συμπτώματα άγχους εξετάσεων και πως να τα αναγνωρίσουμε
Τα συμπτώματα του άγχους των εξετάσεων είναι τόσο σωματικά όσο και συμπεριφοριστικά. Τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, στομαχικές ενοχλήσεις, δύσπνοια, μυϊκούς πόνους, συνεχές αίσθημα κόπωσης και δυσκολίες στον ύπνο. Σε συμπεριφοριστικό επίπεδο, τα άτομα που υποφέρουν από άγχος είναι συνήθως ευερέθιστα και εκδηλώνουν επιθετική συμπεριφορά που στους τρίτους φαίνεται απρόκλητη ή υπερβολική. Ωστόσο, πολλές είναι οι περιπτώσεις που αυτά τα συμπτώματα είναι καλά κρυμμένα, με αποτέλεσμα να μη γίνεται εύκολα αντιληπτό στο περιβάλλον του μαθητή, ότι ο τελευταίος υποφέρει από άγχος και ότι χρειάζεται στήριξη.
Για την αντιμετώπιση του άγχους των εξετάσεων βοηθά ένα οργανωμένο πρόγραμμα μελέτης που να περιλαμβάνει περιόδους διαβάσματος και περιόδους διαλειμμάτων, οι τακτικές επαναλήψεις καθώς και η διατήρηση ενός οργανωμένου χώρου μελέτης που να ευνοεί την συγκέντρωση.
Μελετώντας με πρόγραμμα, το άγχος αποβάλλεται και οι πιθανότητες για ένα θετικό αποτέλεσμα αυξάνονται.
